Qual o tempo mínimo de malhação em academia para obtenção dos resultados que esperamos? Por que tem gente que malha, malha e não perde gordura corporal? O que comer antes do treino? E durante? E depois? Para que alongar? Para que serve o aquecimento?
Beijos 
Meire
@meire_g
@meire_g
Ariana
08/12/2011 at 22:40
Malhar sem uma dieta é só fazer esforço físico não dá nenhum resultado consistente!
@meire_g
28/12/2011 at 14:42
Sim. Alimentar-se direito é fundamental
Um abraço!
Munique
29/07/2011 at 12:51
Nossa, que curioso isso da água gelada! Nunca tinha ouvido falar.
Eu tenho muita dificuldade em ganhar massa muscular, e tenho flacidez. Já treinei mais um ano direto sem conseguir hipertrofia. Faço com carga alta (num limite que não prejudique minha coluna, claro), mas é difícil ver resultados. Numa época fiquei até com uma paranóia de não fazer exercício aeróbico pra não sobrecarregar os músculos (aquela idéia de que exercício demais prejudica a hipertrofia), tomava whey, etc, mas agora estou há uns meses sem malhar porque desanima não ver resultados em mais de um ano de esforço.
Agora estou procurando uma atividade aeróbica que não seja correr, porque eu não gosto. Também não gosto muito de natação por causa do cloro (ai, como sou fresca e chata…). rsrsrs
Ver o seu vídeo deu vontade de tentar malhar de novo… será que 1 ano é pouco tempo pra observar resultado? Acho que minha constituição corporal não ajuda muito.
@meire_g
29/07/2011 at 16:59
Munique,
Eu só comecei a ver efeitos bons no meu corpo muito depois de um ano, na verdade depois de dois anos, no primeiro ano eu senti minha força aumentar, mas a composição corporal ficou quase do mesmo jeito. Meu Personal costumava falar que muda muito de pessoa para pessoa, eu era muito sedentária e fui vegetariana por muito tempo, acho que vinha de uma dieta sem proteínas. Eu fiz muay thai, que meu deu muito tônus e força, muita resistência, e agora estou fazendo bicicleta ergométrica (é o que gosto mais por incrivel que pareça) porque eu levo um livro e fico pedalando e lendo, num instantinho passa, faço no mínimo 3 vezes por semana, 50 a 60 minutos, mais pelo menos 30 minutos de musculação. Eu malho braço e perna no mesmo dia, porque não tenho tempo de ir todo dia. Acho que vale muito a pena voce voltar, sua linda. Beijos!
Munique
30/07/2011 at 09:30
Olha… também fui vegetariana por muito tempo, desde os 11 anos! Hoje só como peixe, pois depois de muito tempo sem comer carnes adquiri alergia a frango, boi e porco. Acho que realmente isso pode fazer bastante diferença…
^_^ Beijos!
@meire_g
31/07/2011 at 09:43
Munique,
Eu também sou bem alérgica a muitos alimentos (mel, muitas frutas, alguns temperos e até melancia!!). É legal você incluir na sua alimentação grão de bico (tem até uma receita aqui no Blog, basta você tirar a linguiça), castanha, castanha do pará e outros grãos ricos, como amêndoas e leite depois de malhar. Talvez fosse legal ir a uma nutricionista pra ver se você precisa de um suplemento de proteína. Eu demorei muito a ganhar massa, eu era muito magra. Pra você ter uma ideia, eu ganhei 5 kg de músculo ao longo de um ano, e mesmo assim nem parecia que eu malhava, só com o tempo foi moldando, demorou e ainda estou trabalhando mais as pernas, principalmente a musculatura adutora, que é a mais preguiçosa. BEIJOS!