Alongamentos

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Fazer alongamentos é algo essencial para um dia mais feliz :)

Oi gente,

A freqüência de dor crônica tem aumentado muito nos últimos anos, mesmo em pessoas que não apresentam nenhuma doença detectável por exames complementares de rotina.

O tempo curto que não nos permite horários adequados de repouso, o stress físico e psíquico que culmina em contraturas musculares e toda sorte de demandas da vida moderna contribuem para dores de cabeça, dores na nuca, nas costas, nas pernas.

Procure acordar mais cedo do que o habitual para separar alguns minutos para o seu alongamento. É algo fácil e gostoso que  além de preparar nossos músculos para as atividades do dia a dia, melhora nossa postura e previne as famigeradas dores pelo corpo.

Quando executamos alguma atividade repetitiva, a importância dos alongamentos ainda é maior. Caso você trabalhe digitando, procure aprender mais sobre Ginástica Laboral e execute os exercícios antes e após seu expediente. Se for possível, alongue seus membros superiores incluindo punhos e dedos das mãos uma vez a cada hora de trabalho. Eu já faço isso automaticamente porque digito praticamente o dia inteiro.

Como iria ser difícil explicar para vocês como fazer, procurei no Santo Youtube e encontrei dois vídeos bem bacanas, um para os membros superiores e outro para os inferiores. Cuidem- se !!

Superiores:  http://www.youtube.com/watch?v=NatgTKzeEv4

Inferiores:  http://www.youtube.com/watch?v=9T6W_izwCts&feature=channel

:)

Meire

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Foto: extraída de http://i77.photobucket.com/albums/j75/mymymypicspicspics/LazyCat.jpg

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